Болит голова из за обезвоживания

ВАЖНО! Для того, что бы сохранить статью в закладки, нажмите: CTRL + D

Задать вопрос ВРАЧУ, и получить БЕСПЛАТНЫЙ ОТВЕТ, Вы можете заполнив на НАШЕМ САЙТЕ специальную форму, по этой ссылке >>>

7 основных причин возникновения головной боли

Автор: Сергей · Февраль 24, 2015

Никто не уверен на 100% в причинах головной боли. Но знаете ли вы, что вы можете остановить боль еще до ее начала, избегая определенных патогенов?

Подсчитано, что около 78% людей испытывают головную боль, причем женщины в 3 раза более восприимчивы к ней, чем мужчины. Чтобы избежать этого недуга, необходимо знать причины его возникновения.

Семь основных причин головной боли, которых можно и нужно избегать

Обезвоживание

Исследования доказывают, что 75% мирового населения не пьют достаточно воды. Обезвоживание является, по сути, одной из самых частых причин головной боли, причем даже у детей.

Головные боли, вызванные обезвоживанием, обычно происходят в передней или задней части головы (в сочетании) или только в области затылка. Введя достаточное количество жидкости в организм — это наилучшим образом вам поможет избежать боли, возникающей из-за обезвоживания.

Пропуск питания

Когда вы пропускаете прием пищи, то уровень сахара в крови уменьшается. Это приводит к дисбалансу гормонов, и мозг начинает подавать сигнал, испускающий волны, которые и вызывают головную боль.

Если у вас нет времени для трех полноценных приемов пищи, попробуйте разбить их на шесть маленьких, которые вы будете есть каждые 2-3 часа.

Кроме того, следует избегать употребление сладких продуктов. Это ведет к быстрому увеличению уровня сахара в крови, тем самым провоцирует головные боли, а также приводит к пропускам полноценных приемов пищи.

Некоторые люди полагают, что кофеин является прекрасным средством от головной боли, однако, в действительности, это основная причина ее возникновения у многих людей.

Хотя небольшое количество кофеина способно помочь облегчить боль в голове, но потребляя слишком много кофе, вы получите обратный эффект.

Постарайтесь ограничить потребление кофеина до 200 мг в сутки, что составляет около двух чашек кофе. Обратите внимание, что чай, шоколад и некоторые содовые (газированные напитки) также содержат кофеин.

Техногенная причина

Слишком долгое время, проведенное перед монитором, может крайне плохо отозваться на кровеносных сосудах головного мозга.

Большинство технологических устройств имеют излучение, которое будет стимулировать головную боль, если просмотр информации на них занимает слишком много времени.

Помимо этого, слишком много времени, проведенного за компьютером, может спровоцировать боли в голове, вызванные напряжением мышц.

Чтобы избежать этого, необходимо следить за правильной осанкой и делать перерывы на отдых глазам каждый час. Встаньте и походите несколько минут, это поможет снять напряжение с мышц и глаз.

Да-да, даже прическа может выступать причиной головных болей. Тугие хвосты и косы могут давать излишнюю нагрузку на ткани волосистой части головы. Это, в свою очередь, может вызвать мышечное напряжение, спазмы нервов, которые провоцируют боль.

Если вы все же хотите собрать волосы в хвост, то не делайте его сильно тугим — попробуйте низкие и более свободные версии прически.

Цветы и парфюмерия

Сильные запахи, даже очень приятные, способны вызвать головную боль и даже мигрень (у женщин, склонных к ней).

Некоторые запахи могут вызвать активизацию нервов в кровеносных сосудах в полости носа, и конечный результат этого — головная боль.

Если вы подозреваете, что запахи у вас вызывают боли в голове, старайтесь не использовать парфюмерные товары пару недель. После этого используйте парфюмерную продукцию одну за другой, чтобы выяснить, является ли только один данный конкретный аромат провокатором головной боли.

Продукты питания

Многие пищевые продукты, особенно богатые белком, содержат природное вещество под названием тирамин, которое первоначально не вызывает никаких проблем.

Вместе с тем, с течением времени уровни этих химических веществ увеличиваются, что способно вызвать отек кровеносных сосудов головного мозга. Виновником повышенных уровней тирамина, как правило, являются более зрелые сыры.

Если вы считаете, что от еды у вас болит голова, рекомендуется избегать старых сортовых сыров, таких как голубой сыр и т.п.

Кроме того, чем выше температура обработки, тем выше рост тирамина, поэтому не рекомендуется, чтобы остатки богатых белком продуктов проходили термическое нагревание.

Также следует знать, что тирамин в избытке преобладает в сырокопченых колбасах, плавленых сырах, салями и многих других готовых мясных изделиях. Все они способны спровоцировать головные боли, если увлекаться подобными продуктами.

Что еще почитать:

Добавить комментарий Отменить ответ

Видео рецепт

Домашние растения

Вступайте в группу

© 2016 Хозяйка. Копирование материалов разрешено только с указанием активной, индексируемой ссылки на первоисточник!

Источник: http://xozyaika.com/7-osnovnyx-prichin-vozniknoveniya-golovnoj-boli/

Чем опасно обезвоживание

Чтобы получить обезвоживание, многого не надо. Потеря всего 1,5% жидкости вашего организма (вода в нашем теле занимает 60%) – первый шаг на пути к умеренному обезвоживанию. А последствия – это не только чувство жажды. Обезвоживание негативно влияет на ваше здоровье, начиная с усталости и неприятного запаха изо рта, заканчивая более тяжелыми последствиями.

Обезвоживание приводит к неприятному запаху изо рта

Во время напряженного рабочего дня легко забыть выпить стакан воды. Если в конце рабочего дня коллеги стараются держаться от вас подальше, то возможно причина этому – неприятный запах изо рта из-за обезвоживания. Выделяемая нами слюна имеет антибактериальные свойства. При недостатке жидкости снижается слюноотделение, давая тем самым волю бактериям процветать у вас во рту и портить ваше дыхание. Поэтому очень важно пить воду в течении всего дня.

При обезвоживании хочется сладкого

Обезвоживание может маскировать себя как голод. Особенно явно проявляется тяга к сладкому. Часто это проявляется во время тренировок. Если вы тренируетесь в обезвоженном состоянии, то вы ускоряете выработку гликогена. В результате после тренировки вы почувствуете сильную жажду сладкого, чтобы пополнить свои запасы гликогена.

Обезвоживание сводит тренировки на нет

Даже небольшое обезвоживание влияет на вашу способность выполнять физические упражнения. Первая степень дегидратации (потеря 1-3% жидкости) вызывает снижение результативности тренировки на 10%. Чем больше степень обезвоживания, тем хуже производительность.

Обезвоживание сушит кожу

Чтобы кожа выглядела здоровой, требуется достаточное количество жидкости. Увлажнение изнутри – лучше любого увлажняющего крема. Пейте больше воды, особенно если вы увлекаетесь кофе или занимаетесь спортом. Ведь тренировки заставляют вас с потом терять жидкость, а кофе является мочегонным средством, которое также может привести к обезвоживанию.

Обезвоживание может стать причиной ДТП

Исследования показали, что поведения водителей при обезвоживании балы аналогичны вождению в нетрезвом виде (0,8 промилле). К сожалению многие водители намеренно не пьют воду за рулем, боясь попасть в пробку и не иметь возможности посетить туалет.

Обезвоживание может привести к плохому настроению

Плохое настроение? Выпейте стакан воды. Если вы были обезвожены, то ваше настроение изменится. Неврологические эффекты от обезвоживания могут вызывать раздражительность, головные боли и расстройство внимания.

Обезвоживание может вызвать озноб

Звучит странно, но это действительно так. Это происходит потому, что ваше тело начинает ограничивать приток крови к коже. Кроме того, вода в организме умеет удерживать тепло, поэтому потеря жидкости может привести к ознобу.

Обезвоживание может привести к мышечным спазмам

Нехватка воды уменьшает кровообращение, что может вызвать судороги в мышцах. Так тело реагирует на потерю жидкости, пытаясь «сдвинуть» жидкость в мышцы. Мышечные судороги могут быть очень болезненными. Потеря натрия и калия через потоотделение тоже может спровоцировать мышечные спазмы.

Обезвоживание вызывает головокружение

Наряду с мышцами, ваш мозг также получает меньше крови, когда вы теряете жидкость. Это может привести к головокружению. Кроме того, умеренное обезвоживание может повлиять на ваши умственные способности.

От обезвоживания болит голова

Обезвоживание может вызвать головную боль по нескольким причинам. Во-первых, нехватка воды влияет на уровень серотонина в вашем организме, что может привести к головным болям. Во-вторых, мелкие кровеносные сосуды быстро реагируют на нехватку жидкости (например, при похмелье), что также может вызвать головные боли или приступы мигрени. Если у вас болит голова, не спешите сразу пить болеутоляющее. Попробуйте сперва выпить один-два стакана воды. Также можно съесть фрукты с высоким содержанием воды.

Обезвоживание вызывает запоры

Наше тело нуждается в воде во всех аспектах. И даже когда мы справляем естественные надобности. На формирование стула также тратится жидкость. И если в организме ее недостаточно, то не редки случаи запоров.

Источник: http://ppfood.ru/chem-opasno-obezvozhivanie/

Обезвоживание и головная боль: в чем связь?

Что общего у головной боли и обезвоживания?

Множество факторов могут быть причиной головной боли. В этой статье мы объясним, как один из них (он же один из наиболее распространенных)– обезвоживание – чаще всего остается без должного внимания.

Каковы наиболее распространенные типы головной боли

Головные боли подразделяются на:

  • Головная боль напряжения
  • Мигрень
  • Кластерная головная боль
  • Головные боли, вызванные злоупотреблением алкоголем

Существует мнение, что обезвоживание может являться причиной головных болей. Любой из нас сталкивался с подобными болями в той или иной мере.

Что происходит с организмом при обезвоживании?

Если вас мучает жажда и вы чувствуете сухость во рту, налицо – обезвоживание организма. Тем не менее, могут присутствовать также и другие симптомы, такие как головная боль, усталость, слабость, запоры, пересыхание губ, сухость или воспаление кожных покровов, учащенное сердцебиение или даже мышечные судороги. При обезвоживании можно говорить не только о потере организмом воды, но и о недостатке соли, натрия и калия.

Сколько воды необходимо человеку, чтобы не страдать от обезвоживания?

Поскольку головная боль и мигрень могут быть вызваны обезвоживанием организма, уменьшить силу и частоту их появлений просто, потребляя достаточное количество жидкости, в особенности, воды. Также вы можете следовать некоторым советам:

  • Вода – уникальный источник жизни для любого организма. Прочие напитки, такие как алкоголь и кофе, являются диуретиками и отнюдь не восполняют количество жидкости в организме. Наоборот, они способствуют ее активному выведению. 1
  • Пейте каждый день столько воды, сколько вам хочется, чтобы не испытывать жажды
  • Самый простой способ определить, страдаете вы обезвоживанием или нет, — это проверить цвет своей мочи. При употреблении достаточного количества воды и регулярном мочеиспускании моча может быть совершенно бесцветной или иметь бледно-желтый оттенок.
  • При физической активности, жаркой погоде, подъемах в горы происходит сильное потоотделение и, как следствие, возрастает потребность в жидкости в значительно более высоких объемах по сравнению с необходимым вам потреблением. Так что не забывайте брать с собой достаточный запас воды, когда отправляетесь на тренировку, длительную прогулку или в поход.
  • Овощи и фрукты в больших количествах замечательно пополнят ваш водный баланс, но они не могут полностью заменить простую питьевую воду.
  • Не стоит находиться на палящем солнце вне навесов или не укрывшись хотя бы зонтиком. Активную деятельность лучше перенести на более прохладные часы. Не забудьте перед началом любой активности выпить достаточное количество воды.
  • Ошибочно полагать, что в плохую погоду, особенно зимой, организм не страдает от недостатка жидкости. Действительно, пить в холодное время года хочется меньше, но делать это необходимо так же регулярно и обильно, как и летом, чтобы восполнять баланс жидкости.

Какова же рекомендуемая дневная норма потребления жидкости? В Европейскоме агентстве по безопасности продуктов питания полагают, что мужчинам ежедневно необходимо выпивать не менее 2,5 литров воды, а женщинам – не менее 2-х литров. Данные рекомендации не подходят для экстремальных климатических и погодных условий, однако учитывают среднюю физическую нагрузку человека, а также количество жидкости, потребляемой с пищей и напитками. Естественно, что данные средние показатели могут зависеть от индивидуальной потребности человека, поэтому специалисты в области здравоохранения обычно рекомендуют просто ежедневно потреблять достаточно много воды.

Рекомендации потребления воды для детей: 2

Количество жидкости, поступающей вместе с напитками и едой (л/день)

Количество жидкости, поступающей только с напитками (л/день)

Мальчики и девочки

Мальчики и девочки

Лечение головных болей

Головные боли как следствие обезвоживания организма достаточно легко вылечить. Нужно просто пить большое количество воды. Однако в других случаях (когда причина головной боли другая) рекомендуется воспользоваться обезболивающими препаратами. Эффективным обезболивающим средством может стать Нурофен. Почему?

  • Активное действующее вещество Нурофена – ибупрофен обладает обезболивающим, противовосполительным и жаропонижающим действием.
  • Ибупрофен относится к группе нестероидных противовоспалительных препаратов (НПВП). Он блокирует синтез химических веществ в организме, которые способствуют возникновению очагов воспаления и боли. 3

Если вам не ясны причины возникновения головных болей, необходимо проконсультироваться с врачом. Если головные боли возникают у вас в результате травмы головы и со временем становятся все сильнее, если у вас случаются расстройства зрения, появляются признаки жара, тошноты или путанности речи, обратитесь к врачу.

1 Essential Concepts For Healthy Living 6th Edition by Sandra Alters, Jones & Bartlett Learning; 6 edition, 2012

2 Европейское агентство по безопасности продуктов питания – EFSA (European Food Standards Agency) (2010) Scientific Opinion on Dietary Reference Values for Water. EFSA Journal 8(3), 1459

Следите за новостями Нурофен

Есть вопросы?

ПРОДУКТЫ

Периодическая боль
Боль у взрослых
Простуда и грипп
Мышечные боли
Боль у детей и подростков
Боль у взрослых
Боль у детей

ЗДОРОВЬЕ И ХОРОШЕЕ САМОЧУВСТВИЕ

Советы при боли

НУРОФЕН ДЛЯ ДЕТЕЙ

Имеются противопоказания. Перед применением внимательно прочитайте инструкцию или проконсультируйтесь со специалистом.

Рег. уд. ЛСР — 005587/10, П N014560/01, ЛП-001910, ЛП – 001984, П N013012/01, П N015794/01, П N016033/01, ЛСР — 006017/08, П N014745/01, ЛП-001514

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ.ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ НЕОБХОДИМО ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ.

Фармакотерапевтическая группа: НПВП, НПВП+анальгезирующее ненаркотическое средство. Рег. уд.: ЛП-003836; П N013012/01; П N016033/01; П N014560/01; ЛСР-005587/10, ЛП-001984, ЛП-001910, ЛП-001514, П N015794/01, П N014745/01, ЛСР-006017/08

Источник: http://www.nurofen.ru/%D0%B7%D0%B4%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B2%D1%8C%D0%B5-%D0%B8-%D1%85%D0%BE%D1%80%D0%BE%D1%88%D0%B5%D0%B5-%D1%81%D0%B0%D0%BC%D0%BE%D1%87%D1%83%D0%B2%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%B8%D0%B5/%D1%81%D1%82%D0%B0%D1%82%D1%8C%D0%B8/obezvozhivanie-i-golovnaya-bol/

Ссылка на основную публикацию